Accompagnement

Cohérence Cardiaque
Contrôle Respiratoire pour le Bien-Être

La cohérence cardiaque repose sur un principe simple : en contrôlant notre respiration, nous pouvons influencer notre cerveau et ainsi réguler notre système nerveux autonome. Cette technique s'avère particulièrement efficace pour gérer le stress, l'anxiété et favoriser un état de bien-être général.

Fonctionnement de la Cohérence Cardiaque :

Relation Cœur-Cerveau : Notre cœur et notre respiration sont étroitement liés à notre système nerveux autonome. En situation de stress ou de danger, notre rythme cardiaque s'accélère pour fournir à notre corps l'énergie nécessaire à la réaction de lutte ou de fuite.

Influence Respiratoire : En contrôlant notre respiration, nous pouvons agir sur notre rythme cardiaque. L'inspiration accélère le rythme cardiaque tandis que l'expiration le ralentit. En pratiquant des techniques de respiration spécifiques, nous pouvons moduler ces variations et harmoniser le fonctionnement de notre système nerveux autonome.

Technique Accessible : La cohérence cardiaque est une technique simple et accessible à tous. Elle peut être pratiquée n'importe où et à tout moment, sans équipement particulier.

Avantages de la Cohérence Cardiaque :

Gestion du Stress : En régulant notre rythme cardiaque, nous pouvons réduire les effets néfastes du stress sur notre corps et notre esprit.

Amélioration du Bien-Être : La cohérence cardiaque favorise un état de calme et de sérénité, améliorant ainsi notre qualité de vie au quotidien.

Renforcement du Système Nerveux : En pratiquant régulièrement la cohérence cardiaque, nous renforçons notre système nerveux autonome, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur notre santé globale.

Intégration dans les Séances :

Je propose des séances dédiées à l'apprentissage de la cohérence cardiaque, ainsi que son intégration dans d'autres techniques thérapeutiques. Ces séances peuvent être réalisées individuellement ou en groupe, selon vos préférences et besoins spécifiques.

Si vous souhaitez découvrir les bienfaits de la cohérence cardiaque et apprendre à l'incorporer dans votre quotidien, n'hésitez pas à me contacter. Je serais ravi de vous accompagner dans cette démarche vers le bien-être et l'harmonie intérieure.

En cohérence cardiaque, la courbe devient arrondie, régulière, en opposition au chaos préalable.

 La pratique de la cohérence cardiaque permet par exemple :

 Au niveau psychologique :

Réduction du stress en agissant directement sur le taux de cortisol
Meilleure gestion de nos émotions
Augmentation de l'énergie
Plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
Impression de prise de distance et de lâcher prise
Amélioration de la dépression
Amélioration de l'état physique général
Diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité
Modification de la tolérence à la douleur (particulièrement pour les douleurs neurologiques comme la migraine, les sciatiques)

Au niveau physiologique:

Augmentation de la variabilité cardiaque (amélioration de l'âge physiologique)
Réduction de cortisol (l’hormone du stress)
Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)Réduction du taux de cholestérol et de l’hypertension
Augmentation de l'ocytocine (hormone de l'amour)Diminution du diabète
Meilleure gestion du poids
Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Amélioration notable du sommeil et de la récupération
Augmentation du système immunitaire