La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler notre respiration afin d’agir sur notre système nerveux autonome. 

 

 

Le principe est simple : En contrôlant notre respiration, nous agissons sur notre cerveau et pouvons ainsi mieux contrôler notre système nerveux autonome.

 

Lorsque nous sommes en colère, contrarié ou en danger, notre cœur et notre respiration s’accélèrent pour permettre à notre corps de mobiliser les ressources nécessaires. Nous nous mettons en mode « fuite ou combat ». Notre cerveau influence donc directement notre rythme cardiaque. 

Lorsque la contrariété ou le danger est passé, notre respiration devient à nouveau plus calme et notre cœur ralenti.

 

Ce que l'on sait moins c’est que le lien entre le cœur et le cerveau existe dans les deux sens. 

En influençant les battements de notre cœur, nous pouvons agir sur notre cerveau. Celui-ci est directement lié à notre système nerveux autonome. Il gère nos systèmes sympathique et parasympathique. 

 

Lorsque nous inspirons, nous augmentons notre rythme cardiaque et nous le diminuons en expirant. En travaillant sur la respiration, il est donc possible de contrôler ces variations de la fréquence cardiaque et donc d'uniformiser le fonctionnement du système nerveux autonome.

 

La cohérence cardiaque est une technique toute simple, à la portée de tous. 

 

Je propose cette technique lors des accompagnements ou lors de séances dédiées spécifiquement à cet apprentissage.