Je vous propose une formation en trois sessions de 45 minutes environ, conçue pour vous apprendre à utiliser votre capacité de régulation émotionnelle de manière autonome. Cette formation vous permettra de gérer vos émotions et vos peurs efficacement, que ce soit en situation ou en différé

Régulation en situation

Apprenez à réguler vos émotions sur le moment, lorsqu'une perturbation émotionnelle survient. Vous développerez des techniques pour :

- Identifier rapidement les émotions indésirables.
- Utiliser des outils immédiats pour apaiser les réactions émotionnelles.
- Retrouver votre calme et votre clarté mentale en quelques instants.

Régulation en différé

Découvrez comment réguler vos émotions en différé, une fois que l'émotion indésirable s'est apaisée. Vous apprendrez à :

- Analyser les situations après coup pour mieux comprendre vos réactions.
- Utiliser des techniques de réflexion et de relaxation pour intégrer vos expériences émotionnelles.
- Préparer des stratégies pour mieux gérer des situations similaires à l'avenir.

Autonomie émotionnelle

Cette formation vous rendra autonome pour réguler vos émotions et vos peurs, peu importe quand elles arrivent. La régulation de nos émotions est un apprentissage simple et accessible à tous, ne nécessitant pas de connaissances approfondies ni de maîtrise technique élaborée.

Programme de la formation

Session 1 : Introduction à la régulation émotionnelle
- Comprendre les bases de la régulation émotionnelle.
- Techniques immédiates pour gérer les émotions sur le moment.

Session 2 : Techniques avancées de régulation émotionnelle
- Approfondir les méthodes de régulation en situation.
- Exercices pratiques et mise en situation réelle.

Session 3 : Régulation en différé et intégration des apprentissages
- Méthodes pour analyser et intégrer les expériences émotionnelles.
- Stratégies pour préparer et gérer les futures perturbations émotionnelles.

Pourquoi cette formation est-elle éfficace ?

La régulation émotionnelle s’apparente plus à un apprentissage très simple pour accéder à sa mémoire sensorielle qu’à une thérapie complexe. Elle est à la portée de tous et vous permettra de :

- Développer une meilleure compréhension de vos émotions.
- Acquérir des outils pratiques pour une gestion émotionnelle efficace.
- Renforcer votre résilience face aux stress et aux défis de la vie quotidienne.


Prenez le contrôle de vos émotions et transformez votre vie grâce à cette formation en régulation émotionnelle. Inscrivez-vous dès maintenant et commencez votre voyage vers une meilleure maîtrise émotionnelle !

Tarifs pour les 3 séances :

Sfr 240.- en individuel, à Crassier, Rolle, Genève ou en ligne
Sfr 150.- en petit groupe, en ligne